做到这些,体测我还怕你吗?

2017-11-13阅读
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无运动 不生活

半年一次的体测终于登场了~

中南的学子们也在操场上个个展现出自己的风采呢。

然而是不是也有不少同学也跟小编一样 无奈而且……无奈。

体测那些趣事

800 or 1000:

世间最远的距离不过800米的终点,

说好一起跑完 ,一圈下来 傍友就超了我半圈。

坐位体前驱:

每次自己胆战心惊,却看前一个同学20多的成绩时~~默默的在心里嘲笑她们腿短……

引体向上:

是不是每次只能引体,不能向上时心里的无奈其实都写在脸上了。

跳远:

每次奋力跳完却被嘲笑连身高都跳不过时, 是不是默默在心里怼回去——是你矮。

然而有实力且掌握技巧 , 轻松过体测才是王道啊*-*

小编今天就来介绍介绍吧。

1.坐位体前驱:记得提前拉韧带是very重要的,手往前伸时,咬牙猛冲一下说不定有意外的收获喔!

2.仰卧起坐:不用完全贴到垫子上, 用下去后的一个冲力起来 每天练习会有很大的突破嗷~~

3.立定跳远: 身体向上跳时脚一定要先前伸, 重心向前奋力一跳 平时多加练习,小编告诉你跳远过身高不是梦*-*

4.男生引体向上:时记得双脚自然下垂, 尽量不要让身体摇晃 , 测完记得揉捏一下手臂 ,这样就不会一周都手臂酸痛抬不起来哈!

5.800/1000米: 起跑不要过快,可能会导致后期没力气。尽量不要停下来,一停下来很难再跑起来。跑步时注意调整好呼吸。过程中,你会很累,步子会感觉迈不开,不要紧,是心理在作怪。你步子迈得越少,捣脚次数就会越多,你的体能就会消耗越快。狂做深呼吸,多去感觉手臂的摆动,手臂的摆动有了,腿自然就迈开了。最重要的是跑完记得不要停下来要走一走,让呼吸平稳。

所以大家:除了体测的时候才活动外,平时要加强锻炼, 才是取得好成绩的法宝和拥有好身体的捷径。下面是大一的新生们看到前辈们的经历,以晨练的形式,从开始就养成了好习惯 喔!

大一新生们的晨练

校园的又一道风采

身心成长操

晨练有助于血液循环, 新陈代谢 。 也会让你的一天精神饱满, 是一种十分养生的运动。

大一新生们在学长学姐的带领下 ,开始了健康的充实的大学生活 。

健康角

运动是本能的舒张,如同植物需要空间,鸟儿需要蓝天。

所有肌肉,关节,神经,组织和器官都需要适量的活动,也让身体回到正确的顺位姿势。透过改变身体的姿势,也可以影响我们的心理状态,当我们将身体姿势调整至平衡,挺拔时,内在就会感觉到一股自信和力量。

编辑:旦增央吉

责编:帕提玛